Beberapa kombinasi menu sahur sehat yang bisa dicoba di rumah antara lain nasi merah dengan tumis brokoli dan ikan panggang, oatmeal yang dipadukan susu atau yoghurt serta potongan pisang, roti gandum dengan telur orak-arik dan sayuran, hingga sup ayam atau sup sayur yang kaya nutrisi dan mudah dicerna.
Tips Agar Sahur Lebih Optimal
Pilih makanan rendah gula dan tidak terlalu asin agar tidak mudah haus. Konsumsi sahur mendekati waktu imsak supaya energi dapat bertahan lebih lama sepanjang hari. Setelah makan, sebaiknya tidak langsung berbaring atau tidur. Beri jeda agar proses pencernaan berjalan dengan baik dan tubuh tetap terasa nyaman.
Dengan menerapkan pola sahur sehat dan gizi seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih ringan, tubuh tetap segar, serta aktivitas harian tidak terganggu. Menjadikan sahur sebagai momen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian adalah langkah bijak demi menjaga kesehatan selama bulan puasa.